夏季去冈仁波齐转山需要准备的物品

因为冈仁波齐在西藏，进西藏高原就会有高原反应，所以大家提前做好身体锻炼和药品方面的准备，另外尽量不要依赖氧气，还有就是刚开始去西藏，不要洗澡，会加重高原反应，要多吃好消化的食物，还有水果蔬菜。

物品装备：

夏季(六月七月八月)

1. 大背包(行李箱)及防雨罩，随身小背包，羽绒睡袋(建议带上，有些地方条件不是很好，寒冷用得着)，头灯(手电)，厚冲锋衣裤(可拆卸的那种最好)，登山鞋，快干衣，抓绒衣，一次性内裤，短袖长袖各带2~3套换洗，厚底棉袜多双，手套、登山杖(双)，遮阳帽，太阳镜，救生口哨，多功能刀，头巾/围巾。

2. 身份证，特殊证件(教师证/军官证/导游证等)，银行卡(农业银行最好)，边防证(珠峰/阿里)、相机、充电器、电池、垃圾袋(路上垃圾回收，不留痕)，防水袋，洗漱用品，防晒霜(30倍以上)卫生纸，卫生巾，拖鞋。

3.登山杖：下山的时候真的很需要，要不然腿走的像飘起来一样。登山杖根据材质价格不一样，如果不是常玩户外，买一付100多块钱的就行，淘宝很多。

4.冲锋衣+抓绒衣：相比于羽绒服，冲锋衣+抓绒衣的组合更为实用。虽然是8月份是西藏的夏天，但是也早晚冷。冲锋衣有效抵挡风吹，抓绒衣保暖。如果允许，这个买好点的，日后冬天都能穿。这两个品牌不错。

5.速干内衣：这个长走户外的都知道，速干很重要，因为走路出汗很容易内衣被汗打湿，速干衣一来是透气易干，二来面料穿着也舒服。速干内裤，速干袜、速干内衣我当时都买了。

6.防水产品：8月的山上回下雨，所以雨衣、包的防水袋、防水裤外罩最好都提前准备好。

7.睡袋：是因为后藏地区有的地方住宿情况一般，尤其是冈仁波齐上面的止热寺住宿，备一个干净卫生2、藏区海拔高，天气多变，车上会比较冷，大家睡觉的时候可以盖着身体，以防睡着感冒。买一个抓绒睡袋就可以了，不需要羽绒睡袋(贵、适合住户外帐篷)

关于进阿里需要办理边防证，可以在本地部门办理或直接到拉萨，一般100以内搞定。

【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等都适用;保暖里衣：长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加。

【裤子】外裤：休闲、户外、运动等;保暖裤：六月可带一件薄秋裤，七八月无需。

【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜;去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

此时的西藏进入了旅游旺季，阳光灿烂，气温舒适，在拉萨市的话白天可以穿长袖体恤，休闲裤;此时纳木措也解冻了，去阿里，墨脱等地区徒步的人也多了，如果去这些高海拔地区要带上毛衣、羽绒服等保暖衣，这些地方的晚上气温可能降到零下几度，鞋子建议高帮户外鞋更合适。

【公共类】

(可以到拉萨以后大家商量着买，带上炊具主要就是在路上能吃好点，大家可以商量着买)

A.针线包(不时之需)，捆绑带(扁的最佳，捆绑东西/晾衣服/等)，地垫(野炊时铺地上用，买什么样的大家商量，轻便防水好携带，比如塑料布)，洗衣粉

B. 炊具篇：1、炉头 2、气罐 (注意携带安全) 3、套锅 4、饭盒(带筷子/勺子)5、一次性水杯(户外杯可自带)6防风打火机火柴 8.刀具9.洗洁精.

食品：火腿肠，方便面，榨菜，矿泉水，牛肉干，老干妈。。。

[药品类]

抗高反：红景天(建议提前1个星期服用)、葡萄糖(口服液)、头痛粉(芬必得)、高原安、西洋参含片、肌苷片;

消炎类：阿斯匹林、头孢;

肠胃类：黄莲素、葛根芩连片;

感冒类：VC银翘、感冒灵、板兰根、霍香正气胶囊、四季感冒胶囊;

其它药品请根据个人情况自备;

转山是个考验体力和耐力的运动，还要以防在转山途中落石砸下来，以及恶劣的自然环境，所以一定要做好防护工作，听从指挥，不要独自脱离队伍，这里昼夜温差极大，防寒保暖的衣物一定要准备好一点。

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