搜 索
自由泳该怎么游？
2024-01-03
（自由泳教学视频）从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果
户外滑雪如何防止冻伤晒伤
2024-01-03
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温
组队 安全顺利登山的保障
2024-01-03
首先，说说为什么要组队就登山活动的发展来看，组队的基本目的是：发挥人与人之间的协作力量、去克服困难和危险。所谓众人拾柴火焰高。具体活动中，在做好前期计划和了解队员能力的基础上，要争取在行进中保持良好的队形
不同路面的徒步穿越技巧
2024-01-03
在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识是一种满足
坚持举铁一段时间 我的身体发生了什么变化
2024-01-03
健身初期，我们会发现自己的肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显的提升。一般3个月后，你的身体逐渐习惯了健身（长期抗阻训练和有氧训练）带来的影响。从力气变大了，打球更有劲了，反应更迅速这些宏观表现来分析
瑜伽体式-船式
2024-01-03
船式（Boatpose）意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点：吸气时撑起身体，保持动作时自然呼吸。体式介绍：练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名
如何预防攀岩受伤
2024-01-03
攀岩是比较训练人体力量的，但是不少人都不懂得如何预防攀岩受伤，如何预防攀岩受伤，看看吧。攀岩最常见的受伤：微创伤多数肌肉、肌腱或韧带之伤害，皆是源于微创伤。由于症状不明显，此种伤害须累积多日方会发病，但也正因此，其往往为选手所忽略
登山常用术语和名词解释
2024-01-03
阿尔卑斯式登山：一种不依赖他人，完全或主要靠登山者自身力量从事攀登各种山峰的登山活动。因系阿尔卑斯山区登山运动的早期活动形式，故名。二十世纪二十年代后逐渐为金字塔形兵站式登山所取代。七十年代以来逐渐得到恢复和发展。1978年5月意大利登山家莱茵霍尔特
攀岩运动的难度定义及历史
2024-01-03
一、难度的产生约塞米提难度系统在20世纪30年代，美国的SIERRACLUB制定了一个难度系统，也就是现在的约塞米提难度系统（YosemiteDecimalSystem）（以下简称Y.D.S.），这个系统分为6个级别，如下所示：一级是行进在石头坡上