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我下背部疼痛，怎么练？
2024-01-03
腰病已经成为全民工作生活中的头号伤病问题，一般专业的说法叫下背痛。引起下背痛的原因，按照不同的诊断结果，大致可分为椎间盘功能失调、肌肉拉伤、脊椎前移、腰椎狭窄等。诊断结果不同，治疗方法也不一样
不爱“练腿”，还谈什么塑形
2024-01-03
在健身这块大蛋糕中，减肥就像是涂抹在蛋糕最外层的奶油，最容易被看到、最容易被消费。而塑形增肌则是蛋糕真正的实体，他没有奶油那么有诱惑力，却是能体现出健身的真正价值
如何寻找水源
2024-01-03
身处户外中如何凭自己的智慧去获得所需？你是否立刻能找到水源？何处是水源？寻找水源听凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等
阿尔卑斯登山史
2024-01-03
阿尔卑斯，在中国登山爱好者中，一直是个既熟悉又陌生的名词。无论从时间的纵向，还是各山系和山峰的横向而言，关于阿尔卑斯的中文信息长期呈碎片状。阿尔卑斯是登山运动的起源地，了解阿尔卑斯，对每个登山者而言，都是一次不可或缺的寻根之旅
网上击球技术都有哪些？
2024-01-03
不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击。网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分
极限登山中如何处理冻伤
2024-01-03
冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感
深蹲时你必须知道什么叫“屁股眨眼”
2024-01-03
在国外健身论坛中buttwink成为近日健身人群重点搜索的对象，buttwink就是屁股眨眼的意思。什么是屁股眨眼？最明显的观测方法，是深蹲时从侧面观察。蹲至臀部低于膝关节后，臀部向下一沉，蹲起时，臀部迅速抬高
教你如何发球
2024-01-03
发球是比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。在我们练习发球过程中会出现很多问题，比如：发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等
什么是领队 领队该具备哪些能力
2024-01-03
每一个领队都是户外运动的有力推动者，领队在户外活动中具有举足轻重的地位，并拥有广泛的影响力和号召力。领队的分类A.户外店领队：多以销售户外商品为主,带队为辅,淡季AA自助活动,旺季多为商业活动
户外技巧学习：洋帅哥教你如何打双套结[视频]
2024-01-03
双套结,CloveHitch，也称猪蹄结，登山攀岩中广泛应用的结绳方式，广泛地应用在将绳索绑系在物体上的，它不但简单而且实用，也有人把它称为了香结、卷结，尤其在绳索两端使力均等时，双套结可以发挥很大的效果
网球运动损伤及防护
2024-01-03
球类运动中，网球运动的强度仅次于篮球和足球，奔跑多且体能消耗大。上世纪90年代，国家体育总局体育科学研究所任玉衡教授等对国家队及各省市14支专业队的107名网球运动员（男球员55名、女球员52名，平均年龄18.95岁），进行了为期两年的运动损伤的流行病学研究
如何调试背包
2024-01-03
户外背包是我们登山及其他户外运动中不可或缺的忠实伴侣，它承载了你的旅途中所有的必备品，所以如何调试背包对一个户外探索者来说显得尤为重要。大多数的背包在设计时都考虑了其灵活性，使之能够根据个人的体形和尺寸进行调整
野餐用具之炉具
2024-01-03
炉具作为野外露营装备的一种，户外爱好者肯定不会陌生，那么怎样选择户外炉具，你对户外炉具究竟了解多少呢？在户外活动中，不论是吃腐败大餐、满汉全席，还是只是烧烧开水，喝喝热茶，你都会需要一个可靠好用的炉具
冲浪危险吗
2024-01-03
当然，冲浪是具有一定危险性的，但是如果你掌握了全面的知识和准备好完善的装备，理智地去面对，它就会比你想象中安全很多。普遍研究发现，冲浪的受伤几率比单板滑雪还低一些，比起英式橄榄球那些需要运动员身体接触的运动，更低的多了
户外领队怎样筛选队员？
2024-01-03
每一个领队都是户外运动的有力推动者，领队在户外活动中具有举足轻重的地位，并拥有广泛的影响力和号召力。作为一名户外领队，该如何筛选队员？1、不诚信，不守时的人报完名不能参加活动且不及时通知领队