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登雪山所需的技术装备介绍
2024-01-03
登雪山需要用到的装备很多，本文只介绍技术装备，以下技术装备正规登山俱乐部会提供一部分，无需自行购买，在参加活动前搞清俱乐部提供哪些装备，需要自己准备的有哪些。冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，用于冰川行走及攀冰，也可用于自我保护
自由潜泳池静态憋气训练详细介绍
2024-01-03
自由潜这种全凭潜水员自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动，需接受长期专业的憋气训练，下面将详细介绍自由潜水员在泳池作的静态憋气训练方法。憋气会有一定危险性，训练时必须要有人在从旁监督，切勿独自一人进行
游泳转身技术图文介绍
2024-01-03
由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。一、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没注意到车已经到站，抬起头来，车已经慢慢开远……那天
概念普及：户外活动中的LNT法则
2024-01-03
这节课，8叫兽为大家介绍一个户外活动中的重要法则——环境最小冲击法则，简称为LNT法则。什么是LNT法则：LeaveNoTrace（无痕旅游）是由美国各级政府的土地管理单位，环境教育学者，保育团体，户外用品的制造商与销售商，登山健行团体以及社会大众
如何考取领队资格证
2024-01-03
初级户外指导员证书（户外领队证）是户外运动俱乐部资质认定的重要依据以及户外俱乐部领队的持证上岗依据。一些社会机构也组织开展户外领队职业资格培训与认证活动并颁发职业资格证书，我们只介绍国家承认并授权的正规培训机构和取证方式
外出露营必须掌握的急救常识
2024-01-03
露营之前，一定要准备充足急救药箱，救药箱里要包括：1、绷带以及各种大小的纱布；2、抗菌素膏；3、止泻药；4、止痛药；5、消过毒的抹布以及冲洗液；6、缓解晒伤疼痛的喷雾；7、镊子，剪刀以及小刀等
国内适合初次攀登的雪山
2024-01-03
为了方便山友选择，介绍几座适合初次攀登的雪山雪岭峰雪岭峰位于云南省昆明市东川区碳房村，山峰海拔4344米。碳房村距离昆明市区260公里，车行时间57小时登山起点碳房村海拔约2500米，大本营海拔约3800米起点至大本营爬升约1300米
健身所需要了解的营养学基础知识
2024-01-03
这个不是段子，在训练者身上，这恰好是非常严肃以及头疼的问题。都知道要做到膳食均衡，但是普通大众真的知道碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素的来源？甚至在普世认知中，吃肉等于吃蛋白质
户外俱乐部之间的合作性
2024-01-03
户外运动在全国发展十分迅猛，据了解，目前我国户外运动活动组织形式多达几十种，各类性质的户外运动俱乐部、群已有几万余家不止，每年参与户外运动的人数超过2亿人，已逐渐形成了装备制造与销售、户外活动、培训服务等市场
单板滑雪如何练习用脚尖转向 (toe side turn)？
2024-01-03
Turn，刻雪，跳包/杆的进入部分，急停，急转，走蘑菇（mogul），走野雪等情况下的各种不协调以及失控的根本问题，多是在滑行/转体过程中存在counterrotation的习惯
冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗？
2024-01-03
一旦在运动过程中发生肌肉损伤例如拉伤、肿痛、外力因素造成的伤害，以及关节扭伤等等，第一反应就是冰敷和休息。这来自于RICE原则——Rest、Ice、Compression、Elevation。休息、冰敷、压迫、抬高患肢
如何取得俱乐部资质
2024-01-03
目前中国的户外俱乐部有两种，一种是合法注册的，一种是非正式的，比如是从qq活动群、户外社团等演变过来的。合法注册的有两个渠道，一是去工商局注册公司（商业）；一是去民政局或体育局注册为社团（非商业）