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茶马古道的江湖豪情
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449
条
潜水时各种呼吸方式
的
使用时机及动作要领
2024-01-03
水下呼吸是学习水肺潜水遇到
的
第一个问题。相信第一次在水下呼吸
的
恐惧感,对许多人来说还是记忆犹新。那么,对于水下呼吸,还有哪些知识和技巧是潜水员们应该了解和学习精进
的
。下面主页君就告诉你应该了解
的
水下呼吸精进技巧
坚持举铁一段时间 我
的
身体发生了什么变化
2024-01-03
健身初期,我们会发现自己
的
肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显
的
提升。一般3个月后,你
的
身体逐渐习惯了健身(长期抗阻训练和有氧训练)带来
的
影响。从力气变大了,打球更有劲了,反应更迅速这些宏观表现来分析
户外课堂:驴友们一定要认识
的
六种救命稻草
2024-01-03
现在在户外爱好者集中
的
圈子里讨论装备
的
帖子有很多,很多人都认为带些高端装备是户外者
的
标志,其实在华北户外,遇到特殊情况,如果你认识以下几种植物,生存机会比手持高级装备有效
的
多。1.葛藤:葛藤在华北分布广泛,在山上很容易找到
滑雪进行时:如何选择合适
的
雪镜与雪服
2024-01-03
雪镜
的
选择由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛
的
刺激很大,所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能:第一,防止冷风对眼睛
的
吹浮;第二,防止紫外线对眼睛
的
灼伤;第三,镜面不能起雾;第四,跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害
那些年我们跑步受过
的
伤,浅谈运动伤害和预防
2024-01-03
大家肯定都有这样
的
朋友,坚持跑步健身,参加全国各地
的
马拉松比赛,每天被满满
的
正能量叫醒,拥有让人羡慕
的
精神状态和身材,朋友圈里都要被他
的
跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步?他说有一天等末班车看手机,没注意到车已经到站,抬起头来,车已经慢慢开远……那天
学习课堂:sanfo记忆--攀岩基本
的
脚法和手法[组图]
2024-01-03
踏足点
的
踩法FrontPointingandEdging:Whereoneusestheedgeoftheclimbingshoetostandonsmallfootholds
中登协培训部王云龙:做好户外教练
的
十颗心
2024-01-03
中国登山协会培训部代理部长,全国户外安全教育计划工作组组长。王云龙老师2002年进入中国登山协会,开始从事户外教育培训工作。高山探险、户外运动、攀岩运动、拓展运动国家职业教材参编人员,曾在美国、加拿大、日本、韩国、希腊、非洲等国家进行户外教育培训及登山交流
夏季最佳减脂运动 27度也能让你
的
脂肪燃烧起来
2024-01-03
夏天到了,又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会
的
时间,虽然和朋友撸串、聊天确实很开心,但是随着吃下去
的
各种美食,贴在身上
的
膘怎么办?你可别忘了,夏天除了吃吃吃,还能减减减呢!没错,说
的
就是游泳
滑雪登山—面对不同雪境时所需要
的
滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深
的
大概就是穿着板子往山上走了。能往上走
的
三样与高山滑雪不同
的
装备是止滑带、固定器、适合行走
的
雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带,止滑带一面用胶贴在雪板底下,另一面感觉和天鹅绒一样,只一个方向有摩擦
伸展而放松
2024-01-03
如果想为今后训练打下良好
的
基础,教授年轻马匹往往需要更多
的
技巧和耐心。如果训练不当,马匹会变得十分难缠。对于任何年轻
马
而言,多样化
的
伸长与授衔工作训练可使马匹真正做到形体
的
充分伸展。本文将介绍几种简单易行
的
方法,可尝试用来训练年轻马匹或其它容易紧张僵硬
的
马匹
如何处理绳头
2024-01-03
将绳子剪成适当长度使用时,若不做任何处理,则绳子
马
上会从切口处散开,因此,固定绳端就显出其重要性。在此,仅就四种简单又具有代表性
的
方法加以解说。处理在户外最常被使用
的
尼龙等化纤制绳索时,只要用火烤一烤切口部份使之溶化,再用指尖捏紧即可
单板入门终结 连续转弯
2024-01-03
连续转弯将斜滑降到转弯练习中
的
面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整
的
连续转弯1.膝盖
的
上下动作在方向变换之间扮演很大
的
角色。2.滑行过程注意下身体
的
外倾、上半身
的
内倾。3.滑板
的
钢边有释放再加上压力
的
转换。4.眼睛、手
的
功能性不要忽略
如何进行高山救护
2024-01-03
由于高山
的
特殊环境,往往使登山者
的
身体发生一系列复杂
的
适应性或代偿性
的
变化,因此也就会使部分登山者发生各种急性或慢性
的
疾病,因而登山者掌握一些简单
的
预防性和治疗方法使十分有必要
的
。一、休克休克使人体系列以外损伤或疾病而发生
的
一种严重
的
全身症状
运动后出现头晕,你需要知道这些...
2024-01-03
在完成训练后会出现头晕
的
症状,怎么破?首先必须声明,让你晕
的
肯定不是运动项目,让你晕
的
是你自己
的
身体。收到反馈后,小编习惯性
的
度娘了一下,结果显示最多
的
是:贫血!本着对训练者负责
的
态度,我果断认为度娘
的
回答及其敷衍,而且不可靠!在咨询了专业教练
的
意见后
马拉松正确补给守则:重视硝酸盐 赛前增重别担心
2024-01-03
明智
的
马拉松备战是一项整体
的
努力。睡眠、恢复、交叉训练,还有最重要
的
营养,一切都发挥着重要作用。向任何有经验
的
跑者请教:正确
的
食物、正确
的
摄入量和正确
的
进餐时间,当比赛日到来时,这些能带来很大不同
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