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采石矶的面积
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449
条
如何提高回转速增加骑乘速度及耐力
2024-01-03
爬坡不该是这样
的
。已有研究显示采用高回转速低齿比,可让你
的
耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学
的
科学家们,曾监控了11位选手在2010年环西赛两站山地站
的
表现
初学钓鱼,如何选漂最实用?
2024-01-03
浮漂是垂钓时必不可少
的
配件,浮漂
的
选择使用直接关系到垂钓时获鱼量
的
多少,所以选择浮漂很关键。台钓使用
的
浮漂属于立漂,浮漂按形状大致分为两种,一种是长漂身,一种是短漂身,一种是硬尾漂,一种是软尾漂,按材质可分为,孔雀羽,巴尔杉木,芦苇、化学合成等
自由潜泳池静态憋气训练详细介绍
2024-01-03
自由潜这种全凭潜水员自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜
的
运动,需接受长期专业
的
憋气训练,下面将详细介绍自由潜水员在泳池作
的
静态憋气训练方法。憋气会有一定危险性,训练时必须要有人在从旁监督,切勿独自一人进行
战胜?不,“战绳”你自己!
2024-01-03
墙外
的
世界多美妙,如果是经常上Ins、YouTube
的
小伙伴对BattlingRopes一定不陌生。老外在体能训练中玩
的
这一种器械,甩起来酷炫拉风。战绳来自于美国球类、拳击、体能训练到职业NBA、MLB、MMA训练中都有涉及
户外技巧学习:洋帅哥教你如何打双套结[视频]
2024-01-03
双套结,CloveHitch,也称猪蹄结,登山攀岩中广泛应用
的
结绳方式,广泛地应用在将绳索绑系在物体上
的
,它不但简单而且实用,也有人把它称为了香结、卷结,尤其在绳索两端使力均等时,双套结可以发挥很大
的
效果
游泳转身技术图文介绍
2024-01-03
由于各种泳姿
的
特点和规则不同,因此转身动作
的
方法很多。按动作形象来划分,可归纳为二种:平式转身和前滚翻式转身。一、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳
的
平转身。这类转身动作比较简单、易学,但转身速度慢
山路爬坡训练小知识
2024-01-03
不管是环法比赛还是平时
的
团队骑行,都可以看到车手需要面对
的
挑战,长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数,你会发现长途爬坡将是最好
的
训练方式
如何调节跑步后肌肉酸痛?
2024-01-03
一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛
的
感觉。没有运动习惯者初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛
的
学名叫做:迟发性肌肉酸痛,是由于肌肉不能够适应新
的
运动强度,乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说,只要休息几天就能缓解
新手选择羽毛球拍有什么讲究?
2024-01-03
刚刚入门
的
新手想尝试羽毛球,第一件事就是买球拍。小编给出自己
的
一点看法,希望能对新手朋友们有帮助。新手如何选择羽毛球拍如何选择这个问题,首先要回答如何,然后再推荐选择,所以前面先要说一些价位、参数
的
有关内容,想看品牌和具体型号推荐可以直接跳过
如何考取领队资格证
2024-01-03
初级户外指导员证书(户外领队证)是户外运动俱乐部资质认定
的
重要依据以及户外俱乐部领队
的
持证上岗依据。一些社会机构也组织开展户外领队职业资格培训与认证活动并颁发职业资格证书,我们只介绍国家承认并授权
的
正规培训机构和取证方式
瑜伽体式-船式
2024-01-03
船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体
的
平衡,感觉腰腹部
的
力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿佛一艘带桨
的
船,因此而得名
每天仰卧起坐,为什么还是看不见腹肌?
2024-01-03
这应该就是很多人
的
现状:明明那么努力训练,却还是看不到腹肌。答案其实很简单,衣服穿得厚怎么看都是胖
的
。这衣服就是那层柔软又难缠
的
脂肪,仿佛在腹肌上遮住了帘,忘了掀开
长线徒步旅行应注意
2024-01-03
长线徒步与中短线相比,在装备、体能、心理承受力等多方面有更高
的
要求,因此,小编提醒您注意以下事项。第一、装备。长线活动对装备
的
要求相对较高,同时不能过重。因此,结实耐用而轻便
的
装备是最佳选择
横向蹬坡练习
2024-01-03
即由山下雪板
的
内刃和山上雪板
的
外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子
的
前沿以支持身体
的
重量
冲浪有什么好处
2024-01-03
冲浪
的
好处有特别多:可以锻炼身体,恢复精力、排解压力、带来自信。在板上抬头转头、两臂滑水,这些动作都是对颈、肩、腰都是有非常好
的
作用,还能锻炼背、腹、腰部肌肉,并且能消除这些部位
的
赘肉及挥别多余脂肪,减肥效果绝对让你喜出望外
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