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2024-01-03

篝火让我们感觉舒适，感觉温暖，没有篝火的野外露营似乎有点不够完美，如果你还在为点不着一堆篝火，那么就继续往下看吧。首先要清理一块空地。用石头围起一个小圈，清理周围的易燃物，以免点着火以后不小心把这些易燃物引燃，安全才是硬道理

2024-01-03

在跑了几个半马之后，你是否想跑个全马呢？但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力。其实，在训练上它们并非完全不同——只是更长更耗时而已。尊重这个距离是全马的首要规则，尽管距离加倍，但与半马相比

2024-01-03

在进行完跑步训练之后，很多人都会感到身体疲惫，尤其是对于那些间隔了一段时间重新投入跑步运动的人来说，跑步完之后身体的恢复速度是相当慢的，很长一段你都需要忍受身体出现的不适，有没有什么方法可以帮助我们在跑步之后尽快恢复呢？运动学家指出

2024-01-03

在户外活动中，若能做到路边的野花，你不要采，也是很机智的做法。因为有些野花、植物，虽然外表漂亮可人，但是它们强烈的毒性注定了它们只可远观不可亵玩。有些甚至没有直接触碰就能让人分分钟毙命，所以，野花虽美，只要欣赏就好

2024-01-03

潜水是一项较为专业的运动，一套好的装备不仅可以满足我们在水下活动的需要，同时还可以为我们保驾护航，下面为大家简单介绍下，潜水通常所需要的装备。除了水肺或浮潜中必须的潜水三宝外：面镜、呼吸管、蛙鞋，还需要：潜水服、浮力控制背心、呼吸器、仪表组、配重

2024-01-03

在有趣轻松的浮潜过程中，只需稍稍下潜，你可以探索奇幻多姿的海底美景。浮潜运动员戴有塑料面罩，脸部朝下躺在水面上，通过一个短管来呼吸。这样就可以轻松观察珊瑚礁和海底生物，同时也不至于吓跑小鱼，还不用时不时浮上水面换气

2024-01-03

攀岩一直是很受欢迎的户外运动，但是攀岩意外也不少，例如肩膀脱臼。那么攀岩肩膀脱臼如何处理呢？攀岩防肩膀脱臼注意事项1、攀爬前请保护好你的手指﹑手腕和大腿﹐尽量用医用白胶带缠绕手指﹐佩带护膝和护腕﹐如有可能﹐带上护肘会更好

2024-01-03

有很多人认为摄影就是拍拍照片，其实你拿起相机拍出来的东西还不能称之为摄影，严格来说那是素材。这些素材经过后期处理之后才能成为合格的摄影作品。那么后期处理需要哪些装备呢？1、首先我们来说说软件，摄影必备Photoshop大家肯定都知道，目前网上版本比较多

2024-01-03

登山者应该怎么训练，由登山者需要哪方面的体能来决定。耐力是关键，这里面包括肌肉耐力和心肺耐力。大家觉得马拉松是耐力的高潮，但是一场马拉松也就4小时左右，一次登山有可能持续数天，其中冲顶当天经常需要十多个小时，还记得那些上山表现神勇

2024-01-03

你应该也有这样的经历：高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么要这么遭罪？配合训练后的按摩，以下几个方法可以帮你减轻炎症

2024-01-03

单板基础之横滑停止面谷(heelside)1.二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。2.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度

2024-01-03

落叶飘(zigzag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！面谷(heelside)1.脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。2.手指向辅助指引方向。3.眼睛注视滑动方向

2024-01-03

健身的朋友会遇到一些困惑：什么是有氧运动？什么是无氧？跑步20分钟才开始消耗脂肪吗？为什么力量训练要在有氧训练之前？如果你的肌霸朋友用无氧运动就是举举铁来跟你大侃健身经验，可能他只是个搬砖的??有氧与无氧提到有氧和无氧

2024-01-03

户外驴行的八大军规1.走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友?体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友，他的体能现阶段确实不行

2024-01-03

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。