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风雨桥是什么样的呢
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451
条
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
2024-01-03
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻,但是体积却很庞大;然而一旦塞在专用
的
袋子里用绳子绑起来后,打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软
的
装备时,外科结
是
最好
的
选择。打结时,诀窍
是
当绳头互相缠绕两圈后,必须尽可能地拉紧绳索
如何在夜间进行越野跑?
2024-01-03
在黑暗中越野跑,风险与乐趣
是
并存在
的
,可若是你疏于准备,那给你
的
只有灾难。越野夜跑
是
有有风险
的
,穿什么?用什么?带什么?有什么危险需要注意?你都应该要提前知道。提前规划线路黑暗可以很容易地让你最喜欢
的
山路变得陌生而又危险。保持对于越野跑路线
的
专注
学骑马可以先从野外骑乘开始吗?
2024-01-03
有人说马场马术训练起来要身正腰直,规矩大,比较枯燥,
是
这样吗?答:确实,很多人
的
骑马兴趣
是
从野外乘骑而来。奔驰在草地上,风驰电掣,耳边生风,自然环境激发出
的
那种本能豪情,可以说是最激动人心
的
登山者应该怎么训练?
2024-01-03
登山者应该怎么训练,由登山者需要哪方面
的
体能来决定。耐力
是
关键,这里面包括肌肉耐力和心肺耐力。大家觉得马拉松
是
耐力
的
高潮,但是一场马拉松也就4小时左右,一次登山有可能持续数天,其中冲顶当天经常需要十多个小时,还记得那些上山表现神勇
接绳结 Sheet bend[组图]
2024-01-03
适合用于连接两条粗细及材质不同
的
绳索。它牢固、易打
是
一个可靠
的
结。不过在大拉力下,接绳结易被夹挤,这是它唯一
的
缺点。如果两绳
的
粗细差异甚大,则建议使用重接绳结。由于接绳结
是
接绳中极方便
的
结,所以应用非常广,也拥有了许多
的
名称:编织结、纺织结、纺织接结、单接结、
浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动
2024-01-03
健身
的
朋友会遇到一些困惑:什么
是
有氧运动?什么
是
无氧?跑步20分钟才开始消耗脂肪吗?为什么力量训练要在有氧训练之前?如果你
的
肌霸朋友用无氧运动就是举举铁来跟你大侃健身经验,可能他只是个搬砖
的
??有氧与无氧提到有氧和无氧
八字蹬坡练习
2024-01-03
外八字蹬坡
是
比横向蹬坡更有效率
的
一种方法,要领
是
:身体正对滚落线,双板
的
板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋以使双板
的
内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖
的
杖头(像老人柱拐棍
的
姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然
的
轮流支撑。
瑜伽练习后肌肉酸痛怎么办?
2024-01-03
运动医学上将运动引起
的
肌肉酸痛分为两种:一种
是
运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种
是
在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状
跑步伤病之跳高膝如何预防
2024-01-03
跳高膝如同跑步膝一样,对于跑者来讲
是
常见伤病,一般跳高膝
是
指膝盖肌腱炎或髌腱炎。在医学上,中老年人由于肌腱血液供应不良或者轻微外伤很容易导致膝盖肌腱炎,但事实上,在运动员和长期进行跑跳锻炼
的
跑者来说,跳高膝很容易伴随着训练而产生,干扰跑者
的
训练计划
想学高尔夫吗?看完这篇就算你入门了
2024-01-03
高尔夫
是
一种非常健康
的
运动方式,不仅可以很好
的
亲近大自然,呼吸着新鲜
的
空气,让整个人在身心愉悦
的
情况下进行打球,还可以很全面的锻炼到身体各个部位,因此受到了很多人
的
青睐
高尔夫礼仪面面观
2024-01-03
高尔夫,据说最早
是
源于苏格兰牧羊人
的
游戏,后来发展成为贵族们
的
运动。无论它是游戏还是运动,只要是处在参与
的
时段,参与者无论技术水平高低,除了必须遵循其中
的
规则以外,还应该了解规则之外
的
一些注意事项
徒步穿越如何防止与解决伤痛
2024-01-03
一、短途穿越这里所说
的
短途穿越,
是
指周末在自己所居住
的
城市周边进行
的
一两天
的
穿越活动。这类户外活动引起
的
急性损伤,一目了然并且立竿见影,如脚底神经刺痛,肌腱痛小腿肌肉痛,运动腹痛等等
马拉松正确补给守则:重视硝酸盐 赛前增重别担心
2024-01-03
明智
的
马拉松备战
是
一项整体
的
努力。睡眠、恢复、交叉训练,还有最重要
的
营养,一切都发挥着重要作用。向任何有经验
的
跑者请教:正确
的
食物、正确
的
摄入量和正确
的
进餐时间,当比赛日到来时,这些能带来很大不同
户外迷路五招辨南北
2024-01-03
在户外迷路时,以下五招教你辨别南北方法一:可以找到一棵树桩观察,年轮宽面
是
南方;方法二:还是找一颗树,其南侧
的
枝叶茂盛而北侧
的
则稀疏;方法三:观察蚂蚁
的
洞穴,洞口大都是朝南
的
露营烧烤有诀窍
2024-01-03
露营时如果能自己动手烧烤
是
一件很有趣
的
事情,既可以欣赏美丽
的
风景,又可以品尝自己做
的
美食。很多人希望也进行一次集体野外烧烤,但是苦于无从入手,下面就给大家介绍一下
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