什么是越野跑！

有人说，马拉松是跑者的起点，越野跑是跑者的归宿。

越野跑天王Kilian Jornet这样描述越野跑：在跑步中与自然同步，通过我的脚步与大自然实现交流。我不会在大地上留下一点痕迹，尽量无声无息地跑过去，就像我飘浮在路面以上，大地几乎感受不到我的触碰。让自己的身体去适应大地，在斜坡上小步跑或大步地走，下坡时跑成曲线，就像身体与大地之间跳着轻快的舞步。”

Kilian女友，“微笑女王”Emelie Forsberg说，小时候，大自然就是我的游乐场，我喜欢在山里探险，并享受那种自由自在的感觉。在夏天我是一名越野跑者，在冬天我是一名滑雪登山者，但是大多数时间，我都是一名山的守护者。而跑步对我而言，只是外出探险时的开心时光。

确实，越野跑与路跑截然不同，所用的技术，所能享受到的风景。

越野跑是什么

越野跑是指在自然环境中举办的比赛（山地、沙漠、森林、丘陵等），尽最大可能避开人行公路或沥青马路（所占比例不应该超过20%）。

作为奔跑的一个分支，相比路跑，越野跑好像慢慢受到了更多人的偏爱。究其原因，一来是越野跑对配速的要求比较松散，而且随地形的变化可采用不同的跑步策略，相对于路跑的持续平稳配速来说，越野跑的跑者感觉压力要小很多；二来在自然环境中奔跑，享受山林和清新空气，在变幻不定的路况中感受肢体的灵动，感受和收获更加丰富。另外，越野跑者的“战场”，也可从崎岖的山路，树林和石坡，扩散到雪山、草原、戈壁或者海边。

越野跑比赛一般有两个指标，地形难度（Technical Terrain）和海拔变化（Elevation Change）。目前，绝大多数赛事赛道倾向于Elevation Change。越野跑不只是公里和米，更是有关技术技能和经验的运动，可能需要一些攀登技能，需要额外装备来保护自己，还需要自身具备一定的知识和技能，比如知道如何利用手脚通过岩石和雪地地形，如何识别小道，特别是在遇到恶劣天气环境中等待救援时知道做什么… 。

从比赛形式来看，越野跑赛事主要有以下三种：

一种是常说的Trail Running。主要在小径上奔跑，通常会经过山地。起伏较大，距离从10公里到一百多公里不等。会提供明确的赛事路线，途中设置打卡点和补给站，要求选手在指定的关门时间内完成。

一种是Cross Country Running，规则比Trail Running要严格，赛道较短，通常4至12公里，设置在天然路径上，包括草地，泥路，林间或砂石路面，一般起伏不会太大。分个人和团体组别，以名次积分点数为计量标准。2015年迪斯尼出品的一部电影《McFarland/麦克法兰》，根据真人真事改编，讲述1987年在美国加州，以墨西哥裔美国学生为主的一支麦克法兰高中七人团队参加cross country running越野跑比赛，并夺得加州冠军的故事。这部电影是了解这种类型比赛的一个很好选择。

此外源自英国的Fell Running可以单独看成一种类别，它与Trail Running最大的差别，简单来说就是有路和没路的差别。除了会在山间小径上跑之外，还结合定向越野的特性，对跑者的择路和定位能力有一定要求。Fell Running基本上可以理解为通过自己选定路线的方式，以最快的速度到达。

02 越野跑历史

有历史记载的最早的越野赛源起于11世纪的英格兰，传说当时只是意图通过比赛来寻找跑得快的信使。但随后并没有持续的记录。直到19世纪，越野跑作为一种社区活动和游戏重新出现在英国，尤其是英国湖区。在19世纪的英国农业社会，人们认为跑得快的选手如同大力士摔跤手一样是值得尊敬的，赢得比赛是一项无上荣耀。大大小小的活动在英格兰各个地区都有举行，直到现在，其中最有名的一个活动——格拉斯米尔运动会（Grasmere）仍保留了下来，每年八月在英国湖区举行，是湖区最受欢迎的传统活动之一。

格拉斯米尔运动会从1852年起开始举办，包括多种项目，主要包括摔跤，越野跑和猎犬追踪。

19世纪末20世纪初，越野跑比赛逐渐在欧洲和北美出现，距离不长，以单向爬升为主。加利福尼亚州的Dipsea Race从1905年创办，是美国历史最悠久的越野跑赛事，至今仍是美国受欢迎的热门赛事之一，于每年六月的第二个星期举行。

20世纪中期，除欧美之外，日本围绕着富士山的越野跑赛事也发展了起来。1970年，英国越野跑联盟FRA创立，负责组织和安排业余赛事，并为赛事分类定级。1974年，Gordy Ainsleigh最早创下100英里耐力跑纪录，1977年，首届美国西部100英里耐力跑在加州内华达山脉举行，16名选手参赛，最终只有3人完成。

西部100可算是最早的超马赛事了，难度也非常高的，赛事于六月底举行，选手需要在高温下跑完161公里，累计5500米爬升的赛道，30小时内完赛可获铜腰带，24小时内完赛可获银腰带。尽管如此，报名依旧火爆，参赛名额需通过抽签来获得。大家熟悉的K天王Kilian Jornet 2011年参赛并赢得当年冠军，畅销书《天生就会跑》主角、《Eat&Run》作者 Scott Jurek 则在1999-2005年连续七年赢得该赛事冠军。

Scott Jurek说极限耐力跑比赛就是吃喝再加上一点风景的比赛，参加者都是野生动物。

20世纪九十年代，超级耐力越野跑赛进入到快速发展阶段，世界各地赛事渐增，随着SkyRunning国际联合会的成立，越野跑的赛事类型也逐渐丰富。2003年，首届环勃朗峰超级耐力越野赛Ultra Trail Mont Blanc举行，建立了UTMB认证积分体系。对全球越野跑爱好者来说，横跨法国、意大利、瑞士三国的UTMB是终极梦想。

03 世界著名越野跑赛事

亚洲

Ultra-Trail Mt. Fuji

赛程161公里

累计爬升9000米

关门时间46小时

UTMF，环富士山超级越野赛，途径富士山及周边8座大小山峰，风景优美却赛道艰难。UTMB由越野跑名将镝木毅于2012年创办，现已经成长为日本乃至亚洲最高规格的超马赛事。

Hong Kong 100 Ultra Trail

赛程100公里

爬升4500+米

关门时间30小时

香港100的赛道以麦理浩径为主线，比赛起点为西贡半岛北潭涌，沿途经过多个风景区，包括了无人烟、水清沙幼的海滩、古木树林、自然远足径、水塘和陡险山径等，并特意加插若干风景优美的分岔路线，终段从香港之巅的大帽山沿路而下。香港100被很多人当作首场百公里越野跑的目标赛事。

欧洲

Ultra-Trail du Mont-Blanc

赛程170公里

爬升10000+米

关门时间46小时

UTMB，全称环勃朗峰超级越野赛，是世界上最著名的越野赛事之一。比赛线路穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰整整一周。UTMB从2003年开始，经过10多年的发展，已经在原有的单一项目上，发展成为具有5个不同组别，适合各层次越野跑选手参加的综合赛事。

如今，UTMB已经成为每一个越野跑选手心中的一个图腾，不少人将其视为一辈子必须要参加一次的比赛。

Tor des Géants

赛程330公里

累计爬升24000米

关门时间150小时

意大利巨人之旅，简称“TDG”，是第一个覆盖整个阿尔卑斯山区的越野跑多日赛事。赛段总长330公里，海拔起伏1500米至3300米之间，要翻越阿尔卑斯山区海拔2500米以上的山峰25座。整个比赛历时七天，关门时间150个小时。全程共设七个赛段，每个赛段均设有食物的补给站、医疗点及参赛者休息区。组委会不强制选手在赛中休息或停留的时间及地点，在七天的赛程中，选手要根据自己的身体情况安排睡觉时间。

对绝大多数TDG的选手们来说，TDG更像是自己给自己的一次探索。

美国

Western States Endurance Run

赛程160公里

累计爬升5700米

关门时间30小时

西部100英里赛事每年6月于加利福尼亚举办，是美国最负盛名，历史最悠久的比赛，它是耐力跑界最古老的100-mile级别赛事。赛道横贯美国塞拉内华达山脉，本是具有55年历史的Tevis杯耐力骑马比赛路线，赛道海拔上升5700米,下降7000米。赛道地形丰富多样，总体路况十分崎岖，赛道中一些山口常年积雪，靠近赛道终点的低海拔山谷地区气温却非常高。

西部100每年限制400个参赛名额，参赛资格一票难求。在著名的《跑者世界》杂志评选的全球10大极限耐力跑赛事中，美国西部100英里赛事排名第一。

Hardrock Hundred Mile Endurance Run

赛程160公里

累计爬升10178米

关门时间48小时

硬石100英里耐力赛在科罗拉多州的圣胡安（San Juans）山脉的锡尔弗顿小镇（Silverton）举行，这里曾是美国19世纪末到20世纪初的一处采矿区。整个赛道平均海拔3352米，总爬升和总下降各高达10178米。高地氧气较为稀薄，需要极端的适应与耐力才能完赛，许多参赛者都是顶不住严重的高原反应，才不得已选择退赛的。

目前赛道的最快纪录是22小时41分，由越野K天王在2014年创造。每年大约有1000人报名，然而只有115位幸运的跑者能够通过抽签获得参赛名额。

有人说，摄影穷三代，越野毁终身。这其实是种自嘲的说法。当你喜爱一项运动并投入进去，它就成了你生活的一部分，同时你也会影响到身边的人。爱好是一种荣耀。越野跑就是这样一种荣耀。当你喜欢上跑在山里，呼吸新鲜空气的时候，就是你享受荣耀的时候。