投稿    搜索
搜 索
找到 后康陈氏种德堂 相关知识共 44
瑜伽练习肌肉酸痛怎么办?
2024-01-03
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状
如何缓解徒步的肌肉酸痛
2024-01-03
隔日肌肉酸痛在徒步、登山运动中较为常见,当徒步、登山者爱好者初次参加一次或者在一次较大强度的徒步、登山活动之后,肌肉疲劳酸痛会在练习24到48小时之内出现。这种酸痛表明肌肉受到了强烈的刺激,这是由于肌肉生理的特性决定的,剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化
运动后出现头晕,你需要知道这些...
运动出现头晕,你需要知道这些...
2024-01-03
收到反馈,小编习惯性的度娘了一下,结果显示最多的是:贫血!本着对训练者负责的态度,我果断认为度娘的回答及其敷衍,而且不可靠!在咨询了专业教练的意见
掌握后燃效应:让脂肪多烧一会儿
掌握燃效应:让脂肪多烧一会儿
2024-01-03
减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效,而是当你大汗淋漓的训练,脂肪还持有燃烧的动力,并保持一段时间
跑步后如何快速恢复身体
跑步如何快速恢复身体
2024-01-03
在进行完跑步训练之后,很多人都会感到身体疲惫,尤其是对于那些间隔了一段时间重新投入跑步运动的人来说,跑步完之后身体的恢复速度是相当慢的,很长一段你都需要忍受身体出现的不适,有没有什么方法可以帮助我们在跑步之后尽快恢复呢?运动学家指出
如何调节跑步肌肉酸痛?
2024-01-03
一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。没有运动习惯者初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛,是由于肌肉不能够适应新的运动强度,乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说,只要休息几天就能缓解
户外俱乐部之间的合作性
2024-01-03
户外运动在全国发展十分迅猛,据了解,目前我国户外运动活动组织形式多达几十,各类性质的户外运动俱乐部、群已有几万余家不止,每年参与户外运动的人数超过2亿人,已逐渐形成了装备制造与销售、户外活动、培训服务等市场
战胜?不,“战绳”你自己!
战胜?不,“战绳”你自己!
2024-01-03
老外在体能训练中玩的这一器械,甩起来酷炫拉风。战绳来自于美国球类、拳击、体能训练到职业NBA、MLB、MMA训练中都有涉及
网球正反手击球基本技术要领
2024-01-03
(一)正手击球(费勒正手击球演示)正手击球是网球技术中最基本的击球方法,是初学者最先学习的击球技术。正手击球,击球有力,速度快。一场网球比赛,正手击球的机会较多,有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜
单板滑雪 说说雪板的分类
单板滑雪 说说雪板的分类
2024-01-03
初学者可以从这类型开始学习,因为你只需要顺着山坡往下或往上滑,探索自然的感觉。大回转,也被称为全能单板滑雪,它需要掌握多方面的技术,这样才能使你可以在各种地形自由的滑行,割雪,跳跃
关于处理冲浪被水母蛰伤的小tips
关于处理冲浪被水母蛰伤的小tips
2024-01-03
资深的澳大利亚救生员特里.麦克莫特说:世界上有200多种水母,每一种都会释放不同味道的毒液,每一种也有不同的治疗方法
哪种瑜伽适合你?
哪种瑜伽适合你?
2024-01-03
今天带领大家认识一下,各种不同类型和流派的瑜伽,对比参照,找出跟你更契合的那一吧!塑形健体充满能量阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽(AshtangaYoga)是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史
羽毛球初学者应该了解的基本规则
羽毛球初学者应该了解的基本规则
2024-01-03
每局双方打到20平,一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平,一方领先1分,即算该局取胜,也就是谁先得到30分,谁该局取胜
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
2024-01-03
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻,但是体积却很庞大;然而一旦塞在专用的袋子里用绳子绑起来,打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软的装备时,外科结是最好的选择。打结时,诀窍是当绳头互相缠绕两圈,必须尽可能地拉紧绳索
长途骑行之后肌肉酸痛怎么办
2024-01-03
你应该也有这样的经历:高强度训练腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死,仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限(尤其是从未做过的动作),肌肉酸痛也不该持续多日,为什么要这么遭罪?配合训练的按摩,以下几个方法可以帮你减轻炎症