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找到 长沙周边泡温泉的好去处推荐 这6家地方好玩又便宜 相关知识共 449
如何调节跑步后肌肉酸痛?
2024-01-03
一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛感觉。没有运动习惯者初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛学名叫做:迟发性肌肉酸痛,是由于肌肉不能够适应新运动强度,乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说,只要休息几天就能缓解
如何考取领队资格证
如何考取领队资格证
2024-01-03
初级户外指导员证书(户外领队证)是户外运动俱乐部资质认定重要依据以及户外俱乐部领队持证上岗依据。一些社会机构也组织开展户外领队职业资格培训与认证活动并颁发职业资格证书,我们只介绍国家承认并授权正规培训机构和取证方式
瑜伽体式-船式
瑜伽体式-船式
2024-01-03
船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体平衡,感觉腰腹部力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿佛一艘带桨船,因此而得名
长线徒步旅行应注意
长线徒步旅行应注意
2024-01-03
长线徒步与中短线相比,在装备、体能、心理承受力等多方面有更高要求,因此,小编提醒您注意以下事项。第一、装备。长线活动对装备要求相对较高,同时不能过重。因此,结实耐用而轻便装备是最佳选择
横向蹬坡练习
横向蹬坡练习
2024-01-03
即由山下雪板内刃和山上雪板外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子前沿以支持身体重量
冲浪有什么好处
2024-01-03
冲浪好处有特别多:可以锻炼身体,恢复精力、排解压力、带来自信。在板上抬头转头、两臂滑水,这些动作都是对颈、肩、腰都是有非常好作用,还能锻炼背、腹、腰部肌肉,并且能消除这些部位赘肉及挥别多余脂肪,减肥效果绝对让你喜出望外
海钓跑鱼怎么办?
2024-01-03
垂钓中常有这种现象:许多人一起垂钓.别人海竿屡屡上鱼.而你海竿却长时间也不见动静.偶尔有一阵轻轻铃响.起一钩一看.啥也没有。这是什么原因呢?海竿跑鱼原因很多.但主要在钩,线,饵三要素上。先说钩
网球单打战术分析
2024-01-03
一、发球(一)一般情况:对自己发球具有信心,利用发球从一开始就控制局势,变换发球位置和目标,使对方捉摸不定。(二)一发1、通常将球发向对手弱一侧,不要忘记发追身球。2、不要用力过大,通常用70%80%力量即可。如是大力发球,可考虑上网截击
溺水救援技巧
2024-01-03
在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水危险事故发生。如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救,且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时,这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上,即需要选择正确入水方式以确保施救者生命安全
练习瑜伽过程中 身体不适怎么办?
2024-01-03
以下异常感觉是有的练习者会碰到:1、头晕、头痛一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查
如何从半马训练扩展到全马
2024-01-03
但有人害怕那双倍距离会带来双倍压力。其实,在训练上它们并非完全不同——只是更长更耗时而已。尊重这个距离是全马首要规则,尽管距离加倍,但与半马相比
跑步后如何快速恢复身体
跑步后如何快速恢复身体
2024-01-03
在进行完跑步训练之后,很多人都会感到身体疲惫,尤其是对于那些间隔了一段时间重新投入跑步运动的人来说,跑步完之后身体恢复速度是相当慢,很长一段你都需要忍受身体出现不适,有没有什么方法可以帮助我们在跑步之后尽快恢复呢?运动学家指出
户外领队怎样筛选队员?
2024-01-03
每一个领队都是户外运动有力推动者,领队在户外活动中具有举足轻重地位,并拥有广泛影响力和号召力。作为一名户外领队,该如何筛选队员?1、不诚信,不守时的人报完名不能参加活动且不及时通知领队
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
2024-01-03
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻,但是体积却很庞大;然而一旦塞在专用袋子里用绳子绑起来后,打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软装备时,外科结是最好选择。打结时,诀窍是当绳头互相缠绕两圈后,必须尽可能地拉紧绳索
初学者着板平地行走练习
初学者着板平地行走练习
2024-01-03
原地滑动方法:手持雪杖原地静止支撑于身体两侧,固定住左右脚,站稳,前后交叉原地滑动。目的是让初滑者体验一下滑雪板底面与雪面磨擦感觉。原地两雪板前后交叉适应后,即可进行平地着板行走练习