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游泳的最佳时间是什么时候
2024-01-03
早晨7点此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。早晨8点肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。上午9点人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了
马拉松赛后恢复：洗冰浴有助乳酸排出
2024-01-03
广州体育学院教授袁运平：马拉松赛后几个小时不宜立即拉伸最好步行10分钟切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，连带减缓乳酸的排出，腿部肌肉会长时间处于紧绷状态
徒步穿越如何防止与解决伤痛
2024-01-03
一、短途穿越这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等
“7+2”指的是什么?
2024-01-03
72是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于，这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点，是全部的极限点的概念，代表着极限探险的最高境界
抽筋的成因及预防解决方法
2024-01-03
许多车友在骑行过程中都遇到过抽筋，抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，对骑行者来说，抽筋通常发生在腿部、手部、背部以及颈部，悲催的阿鲁被车迷戏称嘴抽筋
什么是领队 领队该具备哪些能力
2024-01-03
领队：一般是指户外自助游带领队伍的人统称。每一个领队都是户外运动的有力推动者，领队在户外活动中具有举足轻重的地位，并拥有广泛的影响力和号召力。领队的分类A.户外店领队：多以销售户外商品为主,带队为辅,淡季AA自助活动,旺季多为商业活动
骑手的辅助--肩内
2024-01-03
一旦骑手学会并掌握定前肢旋转，就说明他能够相对独立的运用手和脚。此时应该尝试做肩内，对骑手和马匹而言，这是最有价值的训练之一。三蹄迹线的肩内。注意用内方缰，内方腿和缰要求马匹柔软的屈挠，还有重要的外方缰支持联系。一般情况均以快步做肩内，也是控制马肩部的练习
户外领队怎样筛选队员？
2024-01-03
领队一般是指户外自助游带领队伍的人统称。每一个领队都是户外运动的有力推动者，领队在户外活动中具有举足轻重的地位，并拥有广泛的影响力和号召力。作为一名户外领队，该如何筛选队员？1、不诚信，不守时的人报完名不能参加活动且不及时通知领队
秒懂自由潜水、水肺潜水、浮潜的区别
2024-01-03
自由潜水（Freediving）是指不携带空气瓶,只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。因存在危险性加之适合练习的透明度高的开放水域大海（适合的潜点）不多、练习者及其潜伴都应具备专业急救知识等多方原因所限