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陆建章的故居和墓地
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条
骑行时如何呼吸更科学
2024-01-03
骑车
的
时候,我们要注意很多
的
细节方面,如踩踏、刹车、变速、转向,像这样
的
细节不容忽视,还有一项相当重要
的
,就是我们
的
——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键
的
,很多人骑车,气喘嘘嘘,上气不接下气,心跳很快,猛蹬也使不上力
要徒步也要保护膝盖
2024-01-03
膝盖是人体最大
的
承重关节,正常人
的
膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损
的
机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯
的
时候,膝盖
的
负重大约是3~4倍。而没有技巧
的
徒步,膝盖很容易受损,徒步之旅很有可能很快终结
集齐七种花式训练组 突破训练瓶颈期
2024-01-03
对于未知领域摸索总是要从兴趣开始,从兴趣开始慢慢发现其中
的
乐趣,而在这个过程中新鲜感起着催化剂
的
作用。当新鲜感逝去,瓶颈期到来,就是考验期了。至于健身,零基础
的
入门者总是容易很快获取乐趣,也许是减重
的
快感,亦或是逐渐清晰
的
线条为你增加
的
自信
长途骑行如何寻找理想露营地
2024-01-03
经常骑长途
的
骑友对在野外露营应该不会陌生,有人为了节省开销,有人为了欣赏路上
的
美景,也有人因为补给点之间
的
距离过长而在中途被迫露营,找到理想
的
露营地点意味着你既可以欣赏美景又能节省开销,还有最关键
的
是可以降低甚至避免自然灾害对你生命
的
威胁
不同路况下骑行如何正确使用变速
2024-01-03
在不同
的
路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘
的
需求,会让自身骑乘
的
感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作
的
观念。勿调整至过轻或过重
的
档位档位过轻,骑乘者踩踏时
的
力道容易不平均
“臀腿训练”逻辑导图
2024-01-03
健身作为一种健康
的
生活方式已经融入到各行、各阶层
的
人群中,各行各业的人对于健身肯定都有自己
的
理解。当产品经理迷上了健身,逻辑思维缜密
的
他们总有自己
的
办法让健身也变得更为逻辑化
野外取火不只有火柴
2024-01-03
如何取火是野外活动中最基本
的
技能,掌握
的
生火技能越多,就能更轻松
的
在各种环境下生火。下面介绍几种最常用
的
野外取火方法。1.火柴取火火柴是点火
的
最便利
的
工具。多携带一些标有非安全、可以在任何地方划着标记
的
火柴,把它们扎成一捆放在防水容器内,防止它们相互摩擦
如何给冲浪板打蜡
2024-01-03
冲浪是一项刺激、时尚、快乐、独特
的
运动,全球每时每刻,都有非常多的人,心随阳光,身随海浪,尽享冲浪,直到日落。大家在海里享受着,消耗着我们
的
体能,又重拾我们
的
精力,锻炼着我们
的
身体,体会着自由自在
的
幸福
游泳给健康带来7个好处!
2024-01-03
游泳是一项老少皆宜
的
运动。适当
的
游泳不仅能够身心愉悦,塑造体型,而且还能增强心血管系统
的
机能,增强体质,提高人体协调性。接下来我们一起来更具体地了解下游泳
的
好处。让你爱上游戏
的
理由1.塑体美型
如何取得俱乐部资质
2024-01-03
目前中国
的
户外俱乐部有两种,一种是合法注册
的
,一种是非正式
的
,比如是从qq活动群、户外社团等演变过来
的
。合法注册
的
有两个渠道,一是去工商局注册公司(商业);一是去民政局或体育局注册为社团(非商业)
注意啦!这些绳索千万不能再用了
2024-01-03
如果使用了有伤痕
的
绳子,那定会有发生事故
的
一天。必须经常检查,在发现伤痕后立该换一条新
的
绳索。除应将有擦伤、割伤或者摩损
的
绳子立该换新外,两年以上被过度使用
的
绳索也须替换,它即使没有明显
的
伤痕
户外摄影装备有哪些
2024-01-03
一、器材
的
准备现在驴友们出去旅游,已经不满足简单
的
游山玩水,拍几张到此一游
的
纪念照了,而是想把旅游摄影结合起来,通过旅游把祖国
的
大好河山、名胜古迹、风土人情等拍摄下来
瑜伽体式-门闩式
2024-01-03
门闩式(Boltpose)意识集中:充分感受自髋部到手臂外侧
的
拉伸,感受腹部
的
挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:侧屈时呼吸,还原时吸气。体式介绍:这个体式
的
梵语名是Parighasana,Parigha
的
意思是用于锁门
的
横梁或是横木
登山过程中可能遇到哪些危险
2024-01-03
户外登山已成为现在健身
的
一种潮流方式,但是在户外进行运动时,还有会有登山
的
危险时常发生
的
。雪崩容易发生雪崩
的
地区,称雪崩区。雪崩发生时,积雪沿着一条被称为雪崩槽
的
通道滑落,留有明显痕迹;同时在雪崩槽下部出现雪崩堆积物
如何申请登山及办理登山许可证
2024-01-03
海拔5000米是高海拔攀登
的
入门级,登顶成功是可以获取登山证明
的
。本篇文章为大家讲明如何申请登山,如何办理登山证明。(本文所述
的
政策法规,都是针对不包括港澳台
的
国内登山
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